در این مقاله سعی داریم به معرفی میوه‌ی هلو (با نام علمی: Prunus Persica در لاتین به معنی آلوی ایرانی) و فواید و خواص درمانی آن بپردازیم با بازار روز ایرانیان همراه باشید.
هلو میوه‌ای تابستانی، دارای هستهٔ سخت، گوشت زرد، یا نسبتاً سفید و پوستی مخملی، آب‌دار و خوشمزه است که به فارسی دری شفتالو نامیده میشود که به رنگ‌های سفید، زرد و سبز است. انواع مختلف هلو شامل: هلو زعفرانی، هلو بلخی و هلو کاردی است.
فواید هلو برای مراقبت از پوست و مو به شرح زیر است:
ویتامین C و آنتی‌اکسیدان‌های موجود در هلو باعث افزایش کلاژن پوست می‌شوند و به درمان چین‌وچروک و لکه‌های پوستی کمک می‌کنند که در نتیجه باعث جوان‌سازی پوست صورت خواهند شد.
هلو دارای سطوح بسیار بالای ویتامین C است که باعث از بین رفتن پوست مرده میشود و در نتیجه به پاک‌سازی و لایه‌برداری پوست صورت کمک می‌کند.
هلو منبعی غنی از ویتامین‌های C، A وK، منیزیم، پتاسیم، و سلنیوم است که مانند یک ضد آفتاب طبیعی پوست شما را در برابر اشعه ماورا بنفش خورشید محافظت می‌کند. همچنین میوه هلو برای درمان آفتاب‌سوختگی موثر است.
هلو به پاک‌سازی پوست سر کمک می‌کند پس برای پیشگیری و درمان بیماری‌های پوستی سر مانند سوره سر مفید است.
مقادیر بالای مواد معدنی و مغذی، ویتامین‌ها و آنتی‌اکسیدان‌هایی که در ساختار هلو یافت میشود در پیشگیری و درمان ریزش مو موثر است.
درصد بالای ویتامین C موجود در میوه هلو برای رشد و استحکام استخوان‌ها، پوست، دندان‌ها، ماهیچه‌ها ورگه‌ای خونی جنین در دوران بارداری بسیار مفید خواهد بود.
فولاد موجود در هلو برای جلوگیری از نقص لوله عصبی مانند اسپینا بیفیدا در جنین مفید است.
پتاسیم موجود در هلو از گرفتگی عضلانی و خستگی عمومی در ن باردار جلوگیری می‌کند.
فیبر موجود در بافت میوه هلو با کمک به حرکات روده به پیشگیری و درمان یبوست ن باردار کمک می‌کند.
هلو به دلیل دارا بودن مقادیر بالای آهن، برای تشکیل هموگلوبین و درمان کم‌خونی، فقر آهن و آنمی در نوزادان و کودکان خاصیت درمان‌بخشی دارد.
همچنین مقادیر بالای منیزیم موجود در آن نیز باعث تقویت سیستم عصبی نوزادان و کودکان شده و خطر ابتلا به افسردگی را در آن‌ها کاهش خواهد داد.
که فیبر موجود در هلو با سم‌زدایی و پاک‌سازی دستگاه گوارش به پیشگیری از سرطان معده کمک می‌کند. همچنین مقادیر بالای فیبر موجود در هلو برای بهبود هضم غذا، درمان زخم معده و سلامت دستگاه گوارش مفید است.
تحقیقات نشان داده مصرف روزانه ۲ تا ۴ وعده میوه ازجمله هلو که دارای مقادیر بالای فیبر است کاهش قند خون افراد مبتلا به دیابت موثر است.
یک مطالعه تحقیقاتی نشان داده که ترکیبات فنلی موجود در ساختار هلو دارای خواص ضدالتهابی و ضد چاقی است که می‌تواند برای لاغری و کاهش وزن تاثیرگذار باشد.
فیبر باعث کاهش اشتها و جلوگیری از پرخوری شده پس به لاغری و کاهش وزن کمک می‌کند. فیبر یکی از مواد معدنی موجود در هلو است.
کمبود پتاسیم منجر به هیپوکالمی شود. هیپوکالمی قدرت عضلانی را کاهش می‌دهد و باعث نامنظم شدن ضربان قلب میشود، مقادیر بالایی پتاسیم در هلو وجود دارد که به درمان این بیماری کمک می‌کند.
هلو حاوی آنتی‌اکسیدان‌ها، ترکیبات فنلی و کاروتنوئید هاست که خواص ضد تومور و ضد سرطان دارند و برای پیشگیری و درمان سرطان ریه، سرطان‌های و سرطان روده بزرگ مفید هستند.
تحقیقات نشان داده که اسید کلروژنیک در هلو اثر مهارکنندگی بر رشد سلول‌های سرطانی دارد.
علاوه بر این هلو غنی از بتا کاروتن است و درنتیجه به پیشگیری از ابتلا به سرطان ریه کمک خواهد کرد.
هلو غنی از ویتامین C و روی است با تقویت سیستم ایمنی بدن به پیشگیری و درمان سرماخوردگی، مالاریا و پنومونی کمک می‌کند.
هلو مقادیر بالایی بتا کاروتن، زاکسانتیین و لوتئین در خود جای داده است که باعث تقویت بینایی میشود و همچنین به پیشگیری از ابتلا به بیماری چشمی مانند کوری و دژنراسیون ماکولا کمک می‌کند.
هلو حاوی مقادیری فسفر است که همراه با کلسیم به تقویت استخوان‌ها و دندان‌ها کمک خوبی می‌کند و در نتیجه برای پیشگیری و درمان پوکی استخوان به‌ویژه در ن بعد از دوران یائسگی توصیه میشود.
منیزیم موجود در هلو باعث تقویت اعصاب و آرامش و به درمان استرس، اضطراب و افسردگی کمک می‌کند.
تحقیقات نشان می‌دهد که ترکیبات فنلی در پوست هلو به کاهش کلسترول خون کمک می‌کند و برای پیشگیری از ابتلا به بیماری‌های قلبی و عروقی و سکته قلبی موثر است.
مقادیر بالای پتاسیم، منیزیم، فسفر، روی، مس، منگنز، آهن و کلسیم موجود در هلو به بهبود جریان خون و کاهش فشارخون کمک می‌کند.
هلو یک دیورتیک طبیعی است یعنی با افزایش ادرار در پاک‌سازی و سم‌زدایی کلیه‌ها و مثانه تاثیرگذار است.
تحقیقات نشان داده که هلو در پاک‌سازی و سم‌زدایی کبد تاثیرگذار است و برای درمان بیماری‌های کبد مانند چربی کبد مفید است.
هلو تأثیرات مثبتی بر سیستم عصبی دارد و با تقویت حافظه از زوال عقل و آایمر جلوگیری می‌کند.
در اخرین بخش فواید هلو باید بگوییم که هلو یکی از بهترین میوه‌ها برای پیشگیری و درمان آمبولی یا رکود خون است؛ آمبولی یا رکورد خون وضعیتی است که در آن فرد به علت ایجاد ه خون در رگ‌ها و عروق خونی می‌میرد.
منبع:
خواص و فواید هلو
درباره این سایت